10 Dicas para Estimular e Manter seu Cérebro Saudável

Existem atividades cognitivas e intelectuais que podem auxiliar a manter o cérebro saudável durante o envelhecimento.

O cérebro está sempre trabalhando e se alterando, assim, para conquistarmos longevidade, é preciso mantê-lo estimulado e, se possível desde cedo, possibilitando desta forma colher melhores resultados com o passar dos anos.

Como se sabe, o estilo de vida impacta nosso cérebro e, consequentemente, saúde mental e física. Por isso, hoje trago algumas dicas de formas de estimular o cérebro para que ele se mantenha saudável.

Como Estimular e Manter seu Cérebro Saudável

1 – Mantenha uma alimentação saudável

Nutrientes como ômega-3, vitamina E e vitamina B, além da ingestão de gorduras saudáveis e de antioxidantes beneficiam a saúde cerebral.

2 – Durma bem

Um sono restaurador pode melhorar a memória e o desempenho do cérebro

3 – Desafie-se

Proponha metas pessoais e profissionais, além de desafios intelectuais que sejam mentalmente estimulantes e agradáveis

4 – Cultive bons relacionamentos

Somos seres sociais. Criar vínculos com as pessoas proporciona bem-estar

5 – Pratique atividade física

Atividade física também é um exercício mental, além de proporcionar bem estar, reduzir a ansiedade e, em alguns casos, estimular a vida social.

6 – Álcool?Apenas com moderação.

Beber à noite pode prejudicar a qualidade do sono, além disso, o alcoolismo pode causar lesões cerebrais

7 – Reconheça seus sentimentos

A emoção está relacionada à consolidação da memória. Além disso, cuidar da saúde mental é fundamental para uma boa qualidade de vida, conforme já aprendemos!

8 – Aprenda um novo idioma

Ser fluente em dois ou mais idioma está relacionado a um menor declínio cognitivo com a chegada da velhice.

9 – Relaxe

Altos níveis de cortisol (hormônio relacionado ao estresse), com o tempo, pode diminuir nossa saúde física, mental e emocional, desencadeando mudanças químicas que nos deixam mais irritáveis, matando células cerebrais e até mesmo encolhendo o tamanho do cérebro.

10- Pense positivamente

Pensamentos negativos são tóxicos, atraindo uma energia que pode prejudicar a saúde, afeando o desempenho do cérebro

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